November 2016

1.Utorok: 11,83 km

Ráno 3 kolá ku Bráne + 1 km ( 17:57, 17:50, 16:25 ).

2. Streda: 14,05 km

4 kolá ku Bráne ( 15:46, 15:59, 16:04, 15:49 ).

3. Štvrtok: 11,06 km

3 kolá ku Bráne ( 17:07, 16:53, 15:47 ).

4. Piatok: 0 km

5. Sobota: 12,25 km

3 kolá ku Bráne + 1 km ( 18:30, 19:13, 18:28 ).

6. Nedeľa: 20,14 km

Ráno na ceste ku chate Erzsébet 12,06 km. Večer som ešte vybehol na T-čko 8,08 km.

7. Pondelok: 13,00 km

3 kolá ku Bráne +2 km ( 15:51, 16:57, 17:16 ).

8. Utorok: 11,07 km

3 kolá ku Bráne ( 17:31, 17:57, 17:52 ).

9. Streda: 0 km

10. Štvrtok: 8,09 km

2 kolá ku Bráne ( 16:09, 16,10 )

11. Piatok: 0 km

12. Sobota: 33 km

Aj napriek minimálnemu tréningu behu v kopcoch som skúsil pretek: Horský beh Smolník – 33 km. Pravá päta ešte pobolievala, no dalo sa to zvládnuť. Na hrebeni bolo -4 °C, miestami 10 cm sneh, fúkal silný vietor, snežilo. Bežalo sa len pár km od môjho bydliska tak som si nemohol odpustiť zúčastniť sa. Dobrá skúsenosť. 33 km som odbehol za 4:04:13, dobehol som na 42. mieste. Doplatil som na slabú prípravu v kopcoch.

Táto prezentácia vyžaduje JavaScript.

13. Nedeľa: 11,10 km

Aj napriek tomu, že som včera absolvoval 33 km v kopcoch mal som chuť si zabehať, 3 kolá ku Bráne ( 18:30, 18:30, 19:36 ).

14. Pondelok: 0 km

15. Utorok: 0 km

16. Streda: 12,95 km

Medzi Drnavou a T-čkom som odbehol 12,95 km, nastúpané 500 m.

17. Štvrtok: 28,11 km

Ráno Drnava – Chata Erzébet – Drnava – 17,80 km, nastúpané 505 m.

Poobede som ešte pridal 10,31 km na ceste na T-čko, nastúpané 430 m.

18. Piatok: 0 km

19. Sobota: 25,53 km

Ráno Drnava-Chata Banský potok-Chata Pipitka-T-Drnava – 15,47 km, nastúpané 510m.

Poobede Drnava-Brána-Baňa-Y-Drnava – 10,16 km, nastúpané 210m

20. Nedeľa: 36,45 km

Ráno Drnava – nad Zvernicou Haršaš – Uhornianske sedlo – späť – 25,34 km, nastúpané 615m.

Táto prezentácia vyžaduje JavaScript.

Poobede 3 kolá ku Bráne ( 20:33, 20:24, 21:07 ) – 11,11 km, nastúpané 100m.

21. Pondelok: 11,11 km

3 kolá ku Bráne ( 14:32, 15:03, 14:55 )

22. Utorok: 11,12 km

3 kolá ku Bráne ( 15:21, 15:54, 15:50 )

23. Streda: 17,71 km

Ráno Drnava – Chata Erzébet – Drnava – 17,71 km, nastúpané 500 m.

24. Štvrtok: 0 km

25. Piatok: 14,03 km

4 kolá ku Bráne ( 16:53, 16:23, 16:39, 17:14 )

26. Sobota: 30,07 km

Ráno Drnava-nad Zvernicou Haršaš-cesta na Uhornú-T-Drnava – 18,90 km. Večer 3 kolá ku Bráne – 11,17 km ( 19:31, 20:30, 21:26 ).

27. Nedeľa: 32,11 km

Ráno Drnava – Bôrka – Drnava – 19,09 km. Poobede som ešte pridal 3 kolá +2 km ( 18:49, 19:33, 18:56 ) – 13,02 km.

28. Pondelok: 11,16 km

3 kolá ku Bráne ( 17:04, 17:19, 17:39 )

29. Utorok: 8,11 km

2 kolá ku Bráne ( 15:32, 14:31 )

30. Streda: 0 km

Nasledujú 2-3 týždne voľna od behu

Nabehané spolu za mesiac: 384,15 km

.