24. – 30. november 2014

Pondelok:

Po ľahšom víkende som sa cítil oddýchnutý. O 18:30 som vybehol s čelovkou a odbehol ku Bráne 7 kôl, 23 km. Začalo mrznúť, som zvedavý aké bude počasie v najbližších dňoch. Mrznúť môže koľko chce, zima mi nevadí. Horšie bude ak napadne sneh. Potom bude problém udržať vysoký objem odbehnutých km. Ku dnešnému dňu mám odbehnutých 496 km. Do plánovaných 600 km mi chýba už len niečo viac ako 100 km.

18:46, 19:24, 19:06, 19:57, 18:39, 19:56, 18:19

Utorok:

Voľno

Streda:

Môžem len ľutovať, že som zaradil na včerajšok voľný deň. Dnes som mal veľa práce, domov som došiel len večer. Nemôžem aj dnes vynechať tréning a neodbehnúť ani kilometer. Preto som aj keď pred 21:00, ale predsa som zbehol na pás a odbehol aspoň 11 km. Na viac nebolo času. Bude to predsa len náročné stihnúť ešte odbehnúť 100 km do konca mesiaca. Pridá tomu ešte aj zhoršujúce sa počasie. Zajtra skoro ráno idem do Košíc, domov prídem zas neskôr. Napriek tomu musím večer odbehnúť cez 20 km. Dnes 11 km.

Štvrtok:

Už tradične o 18:30 som vybehol ku Bráne a odbehol 7 kôl, 23 kilometrov.

18:34, 18:27, 18:37, 18:55, 18:59, 20:44, 19:15

Piatok:

Odbehol som 6 kôl ku Bráne, 20 km.

18:19, 18:15, 19:20, 18:57, 19:22, 19:19

Sobota:

Po dlhšej dobe som si chcel zabehať za denného svetla. Po 14:00 som vybehol ku Bráne, zobral som so sebou aj čelovku, keďže som chcel zabehnúť medzi 25-30 km. Vedel som, že dobehnem v tme. Nakoniec som odbehol 30 km. V tomto mesiaci mám už 580 km a k dobru ešte jeden deň. Keď chcem odbehnúť viac ako 600 km v tomto mesiaci, zajtra musím pridať ešte minimálne 21 km. Dnes 9 kôl, 30 km.

19:21, 19:47, 20:15, 20:46, 21:21, 22:29, 21:33, 21:22, 21:01

Nedeľa:

Nenechal som nič na náhodu a hneď ráno o 7:00 som vybehol ku Bráne a odbehol 6 kôl. Pridal som ešte 1 kilometer z ďalšieho a tým som dnes odbehol 21 km.

19:38, 21:47, 19:42, 20:18, 20:24, 20:49

Aj Keď len o jeden kilometer predsa som odbehol viac ako 600 kilometrov v tomto mesiaci. Nie je to až tak podstatné či by som odbehol 550 alebo 610 km. Hlavne že som mal nejakú motiváciu v tomto mesiaci a neuspokojil som sa so 400 či 500 km. Nasleduje ďalší mesiac. V decembri chcem odbehnúť medzi 500-600 km. Jeden deň v týždni, po voľnom dni odbehnúť menší počet kilometrov, ale vyššou intenzitou. Dobehnúť to chcem jedným dlhším behom cez víkend. Samozrejme ako dovolí terén. Na druhej strane od 21. decembra mám dovolenku, čím je tu možnosť pridať vyšší objem kilometrov. Je tu aj možnosť že to bude opäť viac ako 601 km.

Nabehané za týždeň: 128 kilometrov

17. – 23. november 2014

Pondelok:

Ráno som si opäť privstal a odbehol som 6 kôl ku Bráne. Cítil som sa na počudovanie oddýchnutý a mal som dosť síl, aby som odbehol každé kolo (3 km) rýchlejšie ako 18 minút. Odbehol som 20 km.

17:53, 17:31, 17:45, 17:49, 17:46

Večer som pridal na tej istej trase 10 km. Po dlhej dobe som stretol Štefana, dobehli sme až za svetiel čeloviek. Dnes 30 km. Slušný začiatok týždňa.

Utorok:

Po troch náročnejších dňoch zaradím radšej dnes voľno.

Streda:

Po voľnom dni som mal chuť pridať viac km. Odbehol som večer 8 kôl na trase ku Bráne, 26 km.

18:00, 18:34, 18:33, 18:34, 19:24, 18:55, 19:27, 18:52

Štvrtok:

V tom istom čase ako včera. Vybehol som ku Bráne a dnes som odbehol 7 kôl, 23 km.

18:46, 18:46, 19:38, 20:01, 19:35, 19:56, 19:52

Piatok:

Večer som vybehol ku Bráne a odbehol som 6 kôl, 21 km.

18:24, 17:51, 17:50, 18:06, 18:49, 18:32

Od pondelka mám odbehnutých 100 km. Do plánu na tento týždeň, minimálne 140 km mi ostáva na víkend 40 km. To by malo byť v pohode a potom ma čaká už len posledný týždeň v tomto mesiaci. O 4 mesiace takýto čas, dúfam budem mať za sebou 3 etapy okolo Balatonu a pred sebou poslednú. Konečne sa rozbieham a zvykajú si nielen nohy, ale aj celé telo. Zajtra zaradím tréning popoludní, chcem aspoň jeden deň v tomto mesiaci vstávať neskôr.

Sobota:

Večer som odbehol 7 kôl ku Bráne, pridal som ešte 2 km z 8.kola a odbehol 25 km.

19:00, 19:18, 20:43, 20:22, 20:50, 20:55, 20:58

Nedeľa:

Plán aj na tento týždeň bol 140 km. Odbehol som dnes 4 kolá ako inak ku Bráne a pridal som ešte 2 km.

19:25, 19:43, 19:42, 20:03

Dnes 16 km a tak som si aj oddýchol aj splnil plán. Zatiaľ praje aj počasie, otázne je však do kedy. Na trase ku Bráne je terén ideálny, horšie to je s cestou na začiatok okruhu. Poďakovanie patrí blbcovi čo tadiaľ niekoľkokrát viedol stádo kráv z lúky. Je to obrovská radosť, keď už po prvom kilometri som mokrý a zablatený po kolená. Hotový tankodrom.

Čaká ma ešte posledný týždeň v tomto mesiaci. Dúfam, že nakoniec plán viac ako 600 km v tomto mesiaci sa mi podarí splniť.

Nabehané spolu za týždeň: 141 kilometrov